Viktkurser

Mental träning, beteendeförändring och rörelseglädje är nyckelorden i min kursverksamhet.


Troligtvis är du redan expert på allt vad kalorier och points innebär. Du vet redan vad du bör äta och att motion är bra för att hålla vikten. MEN vad hjälper det? Teori och praktik är två helt olika saker. Kanske har du varit överviktig hela ditt liv, jojobantat x-antal gånger eller dragit på dig några kilo för mycket under en graviditet (sitter som berget). Övervikt handlar om känslor. Vi äter när vi är glada, ledsna, har tråkigt, för att vi stressar eller är trötta efter en dag på jobbet....ja, listan kan göras lång. Jag ger dig redskap hur du ska förstå ditt ätbeteende och hur du kan förändra det till det bättre . Allt genom mental träning dvs ett annat sätt att agera och tänka.

 

Är du intresserad av att lägga om din livsstil och finna en metod som gör att du håller din nya vikt även efter viktreduceringen, vilket är svårast.  Om JA så kanske mina kurser är något för dig? Du bestämmer själv takten på din viktminskning. Ska det gå fort eller får det lov att ta lite tid?

 

Kursen inleds med en personlig hälsoanalys av ditt nuläge och dina mål och därefter bestämmer vi tillsammans hur din viktresa blir bäst.

Viktminskning med hjälp av mental träning 

  

Delar av kursinnehållet:

  • Grunderna i mental träning
  • Viktreducering
  • Hitta ditt ätbeteende
  • Ökad självkänsla/självbild
  • Motivation till motion
  • Tallriksmodellen
  • Näringslära
  • Tips när du köper mat
  • Matlagningstips 

Kursmål:

Gå ner i vikt, efter mål du själv bestämt, bli piggare, få en hälsosam livsstil,  lära sig grunderna i mental träning samt ändra ett invant matbeteende.

 

 Jag håller viktkurser  på  din arbetsplats. Samla ohop en grupp så kommer jag till er.

 

info      helena@hagman.com eller 0708-454430


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Enskilda samtal

Vi bestämmer tillsammans hur många gånger vi ska träffas. Upplägget är ungefär detsamma som för grupperna men dessa samtal blir mer individualiserade och du kan påverka tiderna själv.

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Motion

Träning och motion behöver inte vara tråkigt och jobbigt. Det finns något för alla, det gäller bara att hitta rätt aktivitet. Jag hjälper dig med individuella träningstips och råd. Naturligtvis är du välkommen att delta på mina  pilatespass (läs mer under fliken pilates)

 

 


DSC_0228.JPG


 

 

 

 

 

 

 

info: helena@hagman.com  0708-454430

 




 Kundkommentarer:

 

Det märks att du är lärare och van att undervisa. Roligt och pedagogiskt och många praktiska tips. Tänk att jag inte tänkt så förut.

Lisa  30 år Malmö

 

Tack för all stöttning. Du går verkligen ett steg längre än jag trodde. Har fått jobba med mig själv som ibland varit jobbigt MEN jag har lyckats att förändra mitt ätbeteende i situationer som jag inte trodde jag skulle klara tidigare.

Elisabeth 42 år Malmö

 

Du är verkligen envis. Tänk att du lyckades skicka SMS just i den stunden när jag var på väg att ge upp.  En sådan liten grej gjorde att jag mådde bättre och kom på nya tankar Nu är jag på banan igen.

Inger 62 år Malmö

Det märks att du brinner för vad du gör. Pilateslektionen

jag fick av dig var superbra.

Vilken träningsvärk i magen och rumpan!

Veronika 29 år

 

 

 
stäng